Exercice privilégié pour des pectoraux puissants, le développé couché permet de prendre une charge lourde parce qu'il fait intervenir plusieurs groupes musculaires, à savoir les pectoraux, les deltoïdes et les triceps. Pour optimiser votre force au "couché" et, de ce fait, hypertrophier la musculature de la poitrine, il faut utiliser le principe de spécificité qui consiste à s'entraîner en reproduisant le geste de l'exercice ciblé. Autrement dit, les écartés (par exemple) ne vous aideront pas à améliorer votre charge au couché. Dans ce module, vous ferez du développé couché et incliné avec la barre ainsi que du développé couché prise serrée au cours de la première semaine. Au cours de la deuxième séance hebdomadaire, vous pratiquerez la version avec haltères de ces deux développés et vous effectuerez des dips lestés
